Razgovarate li sa sobom? Možda je to znak unutarnje snage, a ne slabosti

Written By Ivana Kurtovic

„Nemoj pričati sam/a sa sobom, što će ljudi misliti?“
Mnogi su to čuli kao djeca. Razgovor sa sobom često se doživljavao kao nešto čudno ili „neobično“.

No psihologija danas na to gleda drugačije.

Istraživanja pokazuju da samorazgovor – unutarnji ili izgovoren naglas – pomaže u organiziranju misli, regulaciji emocija, boljoj koncentraciji i pamćenju. Kada si nešto izgovorimo naglas, aktiviramo dodatne kognitivne procese koji nam pomažu jasnije razumjeti situaciju i vlastite reakcije.

Ali iz moje perspektive psihoterapeutkinje, važnije pitanje nije razgovarate li sa sobom, nego:

👉 Kako razgovarate sa sobom?

Unutarnji kritičar ili unutarnji saveznik?

Kod osoba koje se bore s tjeskobom, perfekcionizmom, burnoutom ili niskim samopouzdanjem, unutarnji dijalog često zvuči ovako:

  • „Opet si pogriješila.“

  • „Nisi dovoljno dobra.“

  • „Drugi to mogu bolje.“

  • „Ne smiješ pogriješiti.“

Takav unutarnji glas pojačava stres i održava osjećaj neadekvatnosti.

No unutarnji govor može imati i drugačiji ton:

  • „Ovo mi je teško, ali mogu pokušati korak po korak.“

  • „U redu je pogriješiti.“

  • „Nisam savršena, ali vrijedim.“

  • „Sad mi treba podrška.“

Razlika između ova dva glasa često čini razliku između samokritike i samopodrške.

Zašto je razgovor sa sobom važan?

Razgovor sa sobom pomaže nam:

  • strukturirati misli

  • regulirati emocije

  • donositi odluke

  • pripremiti se za zahtjevne situacije

  • razvijati samosvijest

U terapiji često radimo upravo na tome – da unutarnji monolog postane svjesni dijalog.
Da umjesto automatske kritike razvijemo odnos prema sebi koji je realan, ali podržavajući.

Psihoterapija nije traženje savršenstva.
Ona je prostor u kojem učimo kako biti na svojoj strani.

Mini terapijski eksperiment: Vježba svjesnog samorazgovora

Ovu vježbu možeš isprobati kod kuće. Potrebno ti je 5 minuta.

1. Prisjeti se situacije u kojoj sumnjaš u sebe

Možda je to poslovni izazov, roditeljska dilema ili odnos koji te opterećuje.

2. Zapiši što si u toj situaciji govoriš

Bez filtriranja. Samo iskreno.

Primjer:
„Neću uspjeti.“
„Uvijek zabrljam.“
„Nisam dovoljno dobra.“

3. Sada zamisli da to govori netko koga voliš

Bi li toj osobi odgovorio/la istim tonom?

4. Pogledaj se u ogledalo i izgovori podržavajuću verziju naglas

Ne mora zvučati umjetno pozitivno. Neka bude realno i toplo.

Primjer:
„Strah me, ali mogu pokušati.“
„Ne moram biti savršena da bih bila vrijedna.“
„Radim najbolje što mogu u ovom trenutku.“

Primijeti kako se tijelo osjeća dok to izgovaraš.

Cilj ove vježbe nije „pozitivno razmišljanje“.
Cilj je razvijanje unutarnjeg saveznika.

Razgovori sa sobom – kao početak promjene

Ako primjećuješ da je tvoj unutarnji glas često grub, zahtjevan ili posramljujući, to nije znak slabosti. To je često naučeni obrazac.

Dobra vijest je da se taj obrazac može mijenjati.

Kroz psihoterapiju u Zagrebu, Velikoj Gorici ili online radimo upravo na tome – da unutarnji dijalog postane sigurniji prostor. Prostor u kojem možeš istražiti svoje emocije, razumjeti vlastite reakcije i razviti zdravije strategije suočavanja sa stresom, tjeskobom i odnosima.

Jer način na koji razgovaraš sa sobom oblikuje način na koji živiš.

A taj razgovor može postati drugačiji.

Ivana Kurtovic

Neuromarketing-based marketing communication strategist

Seasoned player from the adidas Group team.

Performance oriented, mobile executive.

Capable of working within smaller markets, until now. Unique combination of creative marketing abilities and business strategy development.

Proven talent for identifying core needs and translating them into results.

Strong drive to continue the growth and expertise in the field of Marketing, Neuromarketing and Brand development.

 

https://confidentcreativecollaborative.com
Next

Ova jutarnja rutina poboljšat će ti raspoloženje